po przerwie

takie tam :) Po miesięcznej przerwie od jakich kolwiek treningów. I po 3cim dniu diety :) Dużo nie widać ale zawsze coś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc14568145145f6ada02989d5be614c.JPG

[...] a w brew pozorom nie było nic tak wielkiego w trakcie gali i ogólnie wyolbrzymiacie to...a tak z drugiej strony była to impreza międzynarodowa więc światła, podest i w przerwie "tancerki" były jak najbardziej na miejscu. To, że było trzeba płacić za wstęp gdy się chce robić promocje też dla mnie jest dziwne ale z drugiej strony to [...]

[...] parteru uciec,bo combatowcy nie muszą być specjalistami w parterze,to nie zawody,czy trening MMA,czy BJJ,że mam się z kimś kulać po glebie i jak coś będzie nie tak,to sędzia przerwie walkę.Widzę,że scenariusze lubisz tworzyć.To jakbym wyszedł z parteru zależy od konkretnej sytuacji,ale mogę napisać Tobie jedno,że palce w oczy ciężko włożyć,bo [...]

Dziś dla odmiany po półrocznej przerwie zrobiłem pierwszy trening na sprzęcie strongman obciążenia bardzo małe na początek do tego boli mnie piszczel więc szału nie dało się zrobić. Trening 3.03.2014 Sprzęt strongman: yok: 140kg x 40m 180kg x 40m 220kg x 40m 280kg x 40m belka sama góra: 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 4 130 x 2 140 x 1 150 x 1 [...]

Wczoraj po tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie, chwyciła mnie okropna jelitówka , jeszcze nigdy czegoś takiego nie miałem. Praktycznie dwa dni bez jedzenia, próbowałem ale się nie dało. Wczoraj na siłowni wszedłem na wagę i 4,5 kg mniej masakra, ale dobrze że to stało się teraz a nie w trakcie sezonu startowego. Wczoraj zrobiłem klatę, [...]

[...] do rozgrzewki to mozesz zrobic sobie jeden obwod rozgrzewkowy.( czyli przejsc przez wszystkie cwiczenia zanizonym ciezarem ok 50% serii docelowych - tych ktore beda dopasowane do 12-10-8 powtorzen). Lub przed kazdym cwiczeniam jedna seria rozgrzewkowa i pozniej od razu po tym po odpowiedniej przerwie zaczynasz wykonywac serie docelowe. pozdrawiam

[...] 4x 12 +8 pow 3. modlitewnik nogi sobie musze darowac bo i tak wycisk dostane a pyzatym mam problemy z nimi kiedys bralem 110 kg na serie wczoraj poszem na silke i po 1,5 przerwie znow mi się chcialo zaczac ćwiczyć jak na początek to tragedia sila spadla ok. np. klatka 40 kg mysle ze w ciagu miesiąca uda mi się powrocic w polowie do tego co [...]

[...] po wczorajszym treningu. Od dzisiaj jestem na stalej suplementacji monohydratem 5g. Zakupilem rowniez bcaa, ktore brane bedzie rano przed biegami oraz przed treningiem. Czytalem, ze dawka 5g nie przerwie postu na czczo, wiec brac trzeba a dawka dzienna wynosic bedzie 10g. W dt obie porcje przed treningami, a dnt przed biegami i miedzy posilkami.

Na początek ACT(co i jak posty podwieszone), czyli trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie,używanie odżywek bez ćwiczeń jest bezsensowne,ułóz diete,wrzuć do oceny ,jeśli poczytasz posty w odpowiednim dziale nie powinno być problemów z ułożeniem. Dorzuć do twojego sprzetu jakes hantle ,drążek i bedzie [...]

hm po pworocie po dluuugiej przerwie hm 13 kg na 10 powt =]

[...] po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie. 1 pełna lyżeczka do herbaty = 5 g JAK STOSOWAĆ TE DWA PREPARATY ???

Rano jesz sniadanie i w miedzyczasie robisz posilki na reszte dnia,jeden jesz na pierwszej przerwie,drugi(przedtrejingowy)na drigiej a ostatni po silowni i tyle...w tym przedtreningowym mozesz dac wiecej tluszczu jesli masz wieksza przerwe przed silownia to dzieki temu nie bedziesz szedl glodny na silownie...tak jak wyzej napisane,zjedz sniadanie [...]

Przeciągam zapisy do nowego roku,bo mało osób na forum.W sklepie są duże braki,na zamówienie też by trzeba czekać bo po 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

Dobra walka Tate po której nie było widać rdzy ringowej po tak długiej przerwie. ale Reneau nie była jakąś bardzo groźną rywalką no i sama zakończyła karierę. Dobra walka na wdrożenie się ponowne w MMA dla Tate, ale czekam na kolejną walkę.

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] Dociskanie do 9cm z zatrzymniem 140kg/4 145kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/5 155kg/10 Dzisiejszy trening pozytywny siady szerszym rozstawem stóp, wyciskanie szału nie ma ale tragedii też nie, dociskanie fajnie weszło, martwy nie spodziewałem się że po tak długiej przerwie wynik będzie całkiem spoko ;) filmy jak się wrzucą to się pojawią ;)

No będę namawiał go ja spróbuję jakoś w połowie tygodnia chociaż po takiej przerwie szału może nie być haha

chaber witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często [...]